A cuantos nos ha pasado estar en la comodidad de un asiento y ser atacados por una cadena interminable de pensamientos que comienzan con recordar la lista de pendientes del super y terminan con la trágica muerte de tu perrito.
Acto seguido te levantas de tu asiento sudando frió he inmediatamente te asomas a checar que "Firulais" siga moviendo la cola.
La atención es una cualidad casi perdida en su totalidad, ahogada entre tanta basura mediática, la silenciosa y asfixiante rutina así como nuestra cómoda complicidad.
Los invito a hacer el siguiente ejercicio:
Sea cual sea tu posición actual (sentado, acostado o de aguilita) concentra toda tu atención en tu respiración, siente como entra y sale aire de tus pulmones de manera rítmica y sin esfuerzo, siente los músculos que se mueven al tiempo que tu cuerpo realiza esta tarea automática.
Miles de pensamientos te atacarán he intentarán llevarte a todas partes menos al presente (miles de fugas) tú, sigue aquí sintiendo la respiración.
Cuanto tiempo puedes permanecer así de manera ininterrumpida?
Lo que sucede cuando realizas este ejercicio de atención es que dejas de pensar y te encuentras aquí y ahora. ( Pones tu mente en blanco).
El pensamiento es una herramienta muy útil pero el pensamiento involuntario (No dirigido) es una constante pérdida de energía que nos genera, (la mayor parte del día) nostalgia o culpa por lo que fue así como miedo y ansiedad por lo que "pensamos" podría suceder.
Al estar atentos al presente tanto tus miedos como tus remordimientos desaparecen instantáneamente y sin esfuerzo.
Estar atento al ahora es igual a estar consciente.
Estar sumido en los pensamientos es igual a estar dormido.
Puedes realizar tus actividades diarias sin dejar de estar aquí y ahora?
La única manera de saberlo es intentando.
No hay comentarios:
Publicar un comentario